La méditation de pleine conscience en clair : bien-être et gestion du stress

La méditation de pleine conscience en clair

Ce livre explique ce qu'est la méditation de pleine conscience, une nouvelle approche de la vie qui consiste à prêter plus d'attention à l'expérience que vous vivez dans le moment présent sans l'évaluer. Sachez aussi que quelques minutes de méditation suffisent pour vous aider à lâcher prise.

Avec une petite enquête à la fois sur votre corps et votre esprit, vous découvrirez comment vous pouvez devenir l'acteur principal de votre bien-être physique et psychologique. Les bienfaits pour la santé sont réels et sont mis en évidence par la science et le nombre croissant d'études sur le stress, l'anxiété, la mémoire, la douleur, la santé cardiovasculaire, l'immunité et le vieillissement, entre autres.

Vous apprendrez à focaliser votre attention sur votre climat intérieur et à trouver les moyens de l'alléger en découvrant les sensations, émotions et pensées qui l'obscurcissent. Avertis des pièges qui vous empêchent d'être conscients, des exercices simples permettront aux lecteurs de mieux se connaitre et de reconnaitre leurs comportements. À cet égard, la respiration sera votre alliée et vous servira de principal point d'ancrage.