Ne massacrez plus vos articulations ! : épaule, coude, genou... tous les conseils pour prévenir et soulager la douleur

Épaule gelée, cheville raide, nuque en grève, doigts HS... Nos articulations parlent en permanence, mais on ne nous a jamais appris leur langue. « C'est l'âge », « C'est normal d'avoir mal », « Il faut renforcer »... - mais quoi, comment, jusqu'où ?

Ce livre propose des repères clairs et des outils concrets (mouvements, alimentation, automassage, bain, art...), accessibles à chacun.

Vous y trouverez :

• + de 75 questions-réponses pour comprendre la douleur, les raideurs, l'usure, savoir quand agir ou lever le pied, comment changer un drap-housse et... se préparer à un match de rugby.
• 10 autotests simples pour mieux situer vos fragilités, accompagnés de leurs solutions, pour soulager.
• Les 47 aliments champions anti-douleurs articulaires : artichaut, brocoli, cerise, chou kale, noix, sardine...
• Votre programme Happy articulations en 7 jours, pour faire la paix avec vos articulations.
• 50 recettes MCP (Magnésium, Calcium, Potassium), faciles et gourmandes, pour nourrir os, muscles et articulations à chaque bouchée.

Prendre soin de ses articulations, ce n'est pas les ménager à l'excès. C'est apprendre à leur parler juste.